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LA ETIQUETA

Cada clase de AIKIDO debe estar impregnada del protocolo ceremonial característico de las artes marciales y que conocemos como REISHIKI.
La atmósfera que se respira en un Dojo condiciona severamente la buena o mala práctica de esta disciplina.
La vestimenta, el silencio, la actitud, el saludo, las muestras de respeto hacia el profesor y la educación con los propios compañeros no son solamente factores importantes sino vitales para una correcta progresión técnica y mental en el ejercicio del AIKIDO.
La eficacia del AIKIDO, y es un precepto fundamental, depende del grado de coordinación conseguido entre el KI, el KOKYU y el nivel técnico.

REI HO:

Es el conjunto de formas de saludos y ha de expresar:

• Respeto mutuo
• Cortesia
• Educación

El saludo se debe ejecutar:

• Con la máxima corrección
• Con cierta lentitud
• Correctamente vestido

CHOKURITSU:

Es la postura vertical de espera y se realiza:

• Talones juntos
• Puntas de los pies en ángulo de sesenta grados
• Brazos pegados al cuerpo

RITSUREI:

Es el saludo de pie a unos tres metros el uno del otro y se realiza:

• Con inclinación al frente de treinta grados (visualizando al oponente en su conjunto)
• De forma lenta ( 1 ó 2 segundos)
• Deslizando las manos a lo largo del costado
• Las mujeres deslizan las manos por delante de los muslos

ZAREI

Es el saludo que se realiza desde la posición de SEIZA

• Es un saludo marcadamente ceremonioso se ejecuta a una distancia de dos metros apoyando las palmas de las manos a unos 30 cms.
• Duración 3 ó 4 segundos

FORMA DE ARRODILLARSE

• Atrasar medio paso izquierdo y apoyar la rodilla izquierda con los dedos de los pies doblados.
• Apoyar la rodilla derecha a la altura de la izquierda con dos puños de separación para los hombres y juntas para las mujeres.
• Sentarse sobre los talones al tiempo que se estiran los pies descansando sobre los empeines (cruzando los dedos pulgares)
• Cuerpo erguido con las manos descansando sobre los muslos (hacia el interior los hombres y hacia delante las mujeres) y codos cerca de los costados

FORMA DE LEVANTARSE

• Se elevan las caderas con el objeto de recoger los pies con los dedos doblados.
• Se levanta la pierna derecha colocando el pie a la altura de la rodilla izquierda.
• Levantar la pierna izquierda quedando en posición de CHOKURITSU

SALUDO CON ARMAS

• El sable o bokken en la mano derecha con la punta hacia delante para entrar o salir del tatami-dojo.
• Saludo al sable: elevándolo a la altura de los ojos con los brazos extendidos e inclinándose unos treinta grados.
• El sable o bokken en la mano derecha con la punta hacia atrás para saludo al maestro.
• Zarei con el sable: al costado derecho con el filo hacia el exterior.
• Zarei con jo: el jo al costado izquierdo.

LA ACTITUD SHISEI

SHI .......... Forma, postura, aspecto
SEI .......... Fuerza, potencia, vitalidad


Una postura correcta del cuerpo ayuda a potenciar el estado de calma, concentración y el autodominio, posibilitando una respuesta rápida a los factores externos que pueden perturbar esa actitud.
Para conseguir esa actitud se deben combinar:

• El cuerpo con una postura natural, tenso pero no rígido, presto para cualquier cambio rápido.
• Visualizar al oponente y el entorno sin fijar ningún punto concreto.
• El espíritu, negándole pensamientos negativos que puedan alterar esa posición de fuerza.

Consecuencia directa del concepto SHISEI es lo que conocemos como postura de guardia KAMAE

LA POSTURA KAMAE

Es una postura de guardia alerta dominando cada punto de nuestro entorno y que se ha de adoptar de forma refleja, sencilla y de lo más natural.
Característica de un buen KAMAE:

• Postura natural.
• Buen equilibrio.
• Cabeza y tronco vertical.
• Manos altas (JODAN), normal (CHUDAN) o bajas (GEDAN)

EL DESPLAZAMIENTO SHINTAI

Estudia las formas de desplazarse, tanto de pié como de rodillas.

TSURI ASHI: Los pies se desplazan rozando el suelo, sin cruzarse, con una separación media.
SIRVE PARA DESPLAZARSE CON EQUILIBRIO Y POTENCIA

TSUGI ASHI: Un pie sigue al otro guardando siempre la misma distancia.
SIRVE PARA APROXIMARSE O ALEJARSE RAPIDAMENTE

AYUMI ASHI: Es el desplazamiento más similar a la forma natural de andar, se invierte la guardia a cada paso

O TSUGI ASHI: Es un desplazamiento de ataque que sirve para contrarrestar otro ataque.
Ej: Yokomenuchi contra Yokomenuchi.

IRIMI IRIMI TSUGI ASHI: Son desplazamientos en cualquier dirección, buscando la penetración en el centro del atacante.

LA DISTANCIA MA-Al


MA ......... Tiempo y espacio
A I .......... Unión, armonía

• Es el espacio que separa a Tori de Uke
• Varía en función del estado del atacante y del arma del atacante
• En la práctica se le supone siempre armado con bokken al atacante
• Establecido el contacto el ma-ai determinará la capacidad de dominio que tendremos sobre el atacante

Como consecuencia de un MA-AI se puede lograr:

• Desarrollar el sentido de la anticipación.
• Sucumbir en el ataque por:

- Permitir al atacante acercarse demasiado
- Contraatacar en una distancia incorrecta

LA ESQUIVA - TAISABAKI

TAI .......... Cuerpo, postura, .....
SABAKI ... Adecuar, conducir, .....

TAISABAKI: movimientos circulares y oblicuos cuyo objeto es esquivar el ataque creando un vacío defensivo y que se ejecutan intuitivamente sobre un ataque.

TIPOS:

• IRIMI: Es un movimiento expansivo rectilineo que se inicia casi simultaneamente al ataque penetrando en el mismo con una leve desviación con el objetivo de dominar el centro del atacante.

• TENKAN : Es un movimiento reflexivo y circular que es consecuencia de una respuesta tardía al ataque

• HENKA: Resulta de pivotar simultáneamente sobre ambos pies para cambiar la orientación del cuerpo en 180 grados.

• IRIMI TENKAN: Se penetra avanzando diagonalmente y se concluye con un desplazamiento circular de 180 grados.

Como consecuencia del TAISABAKI los brazos y las manos acompañan estos movimientos compensando las sucesivas posturas de equilibrio-desequilibrio..TE SABAKI

La posición de las manos (palma abierta, palma cerrada, dorso, .) condiciona directamente el TE SABAKI

Cuando utilizamos la mano y el antebrazo con el mismo sentido que la espada se denomina TE GATANA.

LA ARMONÍA KIAWASE

Se refiere al estado armónico a conseguir entre la acción de Nage, atacado, y Uke, atacante.

Es consecuencia de:

• Principio de no-resistencia
• Principio de la dirección
• Principio de la eficacia
• Recibir, unir, absorber, direccionar y controlar

CAÍDAS UKEMIS

Obedece al principio de caer sin hacerse daño.

TIPOS:

• USHIRO UKEMI .................. De espaldas
• MAE UKEMI ........................ De frente
• YOKO UKEMl ...................... De costado
• ZENPO KAITEN UKEMI..... De frente rodando

Recomendaciones al caer:

• Control de la respiración
• Ausencia de rigidez
• No busca la caída espectacular
• No tener miedo

El dominio de los UKEMIS produce:

• Confianza en la persona
• Posibilidades reales de progreso
• Seguridad física y psíquica

KI KOKYU

KI .... Término japonés de difícil acepción. Energía vital universal, presente y animadora de todos los seres. Según la filosofía que crea este concepto, esta energía fluye continuamente a través de nuestros cuerpos y el AIKIDO, por tanto, es una forma de usarla armoniosamente.

KI NO NAGARE ...... Flujo permanente del KI.

KOKYU ............ Ejercicio de espirar-inspirar, que potencia la respiración.

KOKYU HO ............ Ejercicios de cultivo del KI.

SEIKA TANDEN ...... Centro. Es una zona situada al nivel de la región abdominal, desde donde se originan todos y cada uno de los
actos animados por el KI.

TÉCNICA ESPECIAL TOKUI WAZA

Es la realización de determinadas técnicas que por simpatía alcanzan un grado de perfección superior en el practicante.
Resulta por lo tanto un entrenamiento subjetivo y muy singular en el alumno. Requiere que el alumno tenga un nivel avanzado.

Se consigue:

• Por repetición exhaustiva de las técnicas (automatización)
• Por una destreza natural en el individuo (simpatía)

Consecuencia:

• Se eleva la calidad general de las técnicas
• Se adquieren recursos técnicos

MODOS DE ENTRENAMIENTO KEIKO HO

1. IPPAN GEIKO..... Nage efectúa las técnicas a la derecha y a la izquierda, uno después del otro
2. JU NO GEIKO..... Entrenamiento suave, el adversario no opone resistencia.
3. GO NO GEIKO ... Entrenamiento duro, el adversario intenta oponerse.
4. RYU NO GEIKO.. Entrenamiento que consiste en inducir el ataque del adversario.

NOMENCLATURA

FORMAS DE ATAQUE KO GEKI HO

DE FRENTE:

• KATATE DORI AIHANMI ........... Agarre por el lado opuesto

• KATATE DORI GYAKUHANMI .. Agarre por el mismo lado

• KATATE RYOTE DORI ................ Agarre de muñeca a dos manos

• RYOTE DORI ................................. Agarre de las dos muñecas

• KATA DORI ................................... Agarre de hombro

• RYO KATA DORI .......................... Agarre de los dos hombros

• MUNA DORI .................................. Agarre de solapas con una mano

• SODE DORI ................................... Agarre de manga (codo)

• RYO SODE DORI .......................... Agarre de las dos mangas

• SHOMEN UCHI ............................ Golpe de arriba abajo a la cabeza

• YOKOMEN UCHI ......................... Golpe lateral a la cabeza

• GE DAN TSUKI .............................. Puñetazo al abdomen

• CHU DAN TSUKI ........................... Puñetazo al estómago

• JO DAN TSUKI ............................... Puñetazo a la cara

• MAE GERI ....................................... Patada frontal

POR LA ESPALDA:

• USHIRO RYOTE DORI ............... Agarre por detrás de las dos manos

• USHIRO SODE DORI .................. Agarre por detrás de las mangas

• USHIRO RYO KATA DORI ........ Agarre por detrás de los dos hombros

• USHIRO KATATE DORI KUBI SHIME ... Agarre por detrás de una muñeca y estrangulación con la otra

• USHIRO KATATE ERI DORI .... Agarre de cuello con una mano

NIVELES DE ACTUACIÓN

TACHIWAZA ........................ Conjunto de técnicas de pie
USHIROWAZA ..................... Conjunto de técnicas sobre ataques por detrás
SUWARIWAZA ..................... Conjunto de técnicas de rodillas
HANMIHANDACHIWAZA...Conjunto de técnicas de rodillas sobre ataques de pie

PROYECCIONES FUNDAMENTALES

• SHIHO NAGE .......... Proyección, con giro de caderas (180°) en todas direcciones
• KOTE GAESHI ........ Por torsión de la muñeca hacia fuera
• IRIMI NAGE ............ Proyección o lanzamiento tras penetración
• KAITEN NAGE ........ En rotación interior

OTRAS TÉCNICAS DE PROYECCIÓN

• TENCHI NAGE ................ Cielo - tierra
• JUJI GARAMI ................. Control cruzando sus brazos
• AIKI OTOSHI .................. Caída plana por delante
• AIKI NAGE ...................... Proyección o lanzamiento de AIKI
• UDE KIME NAGE ........... Proyección con control de codo
• KOKYU NAGE ................ Con la respiración
• KIRIOTOSHI .................. Caída plana por detrás
• SUMI OTOSHI ................ Caída en ángulo o en esquina

TÉCNICAS DE CONTROL

• IKKYO (UDE OSAE) .................... 1° Principio. Control del codo
• NIKYO (KOTE MAWASHI) ........ 2° Principio. Giro de la muñeca
• SANKYO (KOTE HINERI) .......... 3° Principio. Torsión de la muñeca
• YONKYO (TEKUBI OSAE) ......... 4° Principio. Control mediante los puntos sensibles del antebrazo
• GOKYO (UDE NOBASHI) ........... 5° Principio. Llave de brazo

TÉCNICAS CON ARMAS
Las técnicas y acciones contra atacantes armados son simplemente una extensión de las
aplicadas a mano libre, ya que se trata de la mera adición de un arma a tus movimientos.

• TANTO DORI ......... ( Arrebatar el cuchillo o tanto)
• JO DORI ................. ( Arrebatar el jo)
• TACHI DORI .......... ( Arrebatar la espada o bokken)

Como hemos observado, las técnicas de AIKIDO están divididas en técnicas de proyección o lanzamiento NAGE WAZA y en técnicas de inmovilización o control KATAME WAZA.

KATAME WAZA

Se usa solamente después de que lanzas, tiras o golpeas a tu oponente y tiene sobre él el efecto de una clara sujeción o inmovilización, que le deja impotente con poco esfuerzo por tu parte.
Por ejemplo, en una proyección, si Uke es hábil cayendo, no se hará daño y podrá levantarse y atacar de nuevo, por lo tanto el significado y la importancia de KATAME WAZA estriban en que no puede recuperarse y atacar.

IKKYO
Es la más importante de los cinco principios básicos. Se dice en AIKIDO que no necesitas aprender otras si la dominas completamente.
NIKYO
Es un ejercicio de las articulaciones de muñeca, codos y hombros, que las estimula y hace resistentes en poco tiempo, porque esta basado en la manera natural de doblarse.
SANKYO
Es una técnica que eercita las articulaciones de muñeca y codo. Consiste en movimientos de
articulaciones e inmovilización del brazo.
YONKYO
Es el ejercicio que más dolor causa entre todas las técnicas de AIKIDO. Las diversas partes ejercitadas ganarán rápidamente fuerza y agilidad y la podrás usar mucho antes que las otras. Tiene su base en la presión sobre los puntos débiles o dolorosos del oponente para conseguir controlarlo.

NAGE WAZA

SHIHO NAGE
Esta técnica procede de la esgrima japonesa. Lleva consigo girar sobre cualquiera de los pies y cortar en cualquier dirección. Estas proyecciones indican movimientos típicos de AIKIDO (que es la realización física del arte de la espada).
IRIMI NAGE
Esta técnica consiste en colocarse fuera de la línea de ataque de Uke, alejarse de su poder, entrar a su costado y dirigirle con el movimiento de SEIKA-TANDEN.
KAITEN NAGE
Los movimientos de AIKID0 no deben ser nunca angulares o unidimensionales, sino circulares y esféricos. Recibe este nombre porque Uke rueda como una bola en su caída hacia delante.
KOTE GAESHI
Uno de los objetivos secundarios de AIKIDO es conseguir un cuerpo fuerte y resistente por lo tanto es necesario un ejercicio natural y efectivo, puesto que si se ejecuta de una manera forzada o innatural puede tener una influencia no perceptible fácilmente, pero perjudicial, en tu cuerpo. Este lanzamiento mediante la articulación de la muñeca, se realiza en la dirección en que las articulaciones pueden doblarse de modo natural.
KOKYU NAGE
Debido a la dificultad que entraña la correcta ejecución de esta técnica, es necesario tener armonía entre el kokyu, el movimiento del cuerpo (que nunca debe estar desequilibrado) y el ki. La práctica diaria y el ejercicio constante de extensión son absolutamente necesarios para conseguir el dominio de esta técnica.
AIKI NAGE
Esta es la técnica suprema para guiar el Ki de tu oponente, desequilibrarle y tirarleusando solo tu movimiento, sin tocarle.
Te será muy difícil perfeccionarla hasta el punto en que puedas lanzar a Uke con un solo dedo e incluso sin tocarle.

Su estilo es libre y no tiene formas definidas.

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